成功し続けている人が心がける健康の秘密7つ

若い頃にはあまり意識しないものですが、歳を重ねてくると「健康第一」という言葉を実感するようになります。身体のどこかに不調を抱えていたり、心が疲れてしまっていたりすると、仕事だけでなく生活すべて、ひいては人生そのものに悪影響が出てきてしまいます。

どんなにお金があって恵まれた環境にあっても、常に身体のどこかが痛かったり苦しかったりしたら、趣味を楽しむどころではありませんし、毎日が暗く憂鬱なものになってしまいます。何よりも健康であることが、人生において一番大切なのです。

成功し続けている人たちは、何よりも健康が大切だと自覚しています。健康だからこそ仕事に集中できるわけですし、余裕もできるのです。そんな成功者たちが健康のために常に心掛けていることとは、どんなことでしょうか。

その1 良い睡眠を心がける

私たち人間は睡眠をとります。人間だけでなく、魚や昆虫などすべての生き物が睡眠をとります。生物が生きていく上で欠かせない睡眠ですが、不眠症にでもならない限り、普段あまり睡眠について考えることはないかもしれません。

「寝食を惜しんで頑張る」「寝る間も惜しい」「惰眠をむさぼる」なんて言葉があるように、寝ないことが偉いような風潮もあり、特に日本人はそういうところがあるようです。またナポレオンは3時間睡眠だったという話を聞くと、やはり何かを成し遂げるには睡眠を削らなければいけないのかと思ってしまいます。

1日8時間睡眠をとっていたとすると、人生の3分の1は寝ていることになります。そう考えると時間を無駄にしていると感じてしまうものわかる気がします。

成功する人たちは、きっと睡眠時間も削って努力したのだろうと思うかもしれません。確かに一時期寝る間も惜しんで頑張った人もいるでしょう。でも、それを長く続けている人はいないはずです。きちんと睡眠をとっていないと、結果的に非効率的になるからです。

人は眠らないでいるとどうなるのでしょう? イライラする、頭がボーっとする、やる気が出ない、頭痛がする…これくらいなら、誰でも経験があると思います。さらに睡眠不足が続くと、幻聴や幻覚、妄想などの精神疾患のような症状が現れます。

肉体的には、免疫力が低下し、高血圧や糖尿病、肝機能障害、腎臓病、心臓疾患、脳梗塞などのリスクが非常に高まります。肌も荒れますし、食欲が増進して太ります。とにかく「眠らないこと」で得られる時間よりも、リスクの方が高いのは事実です。ただし睡眠のとり方を変えれば、今よりもずっと快適な毎日にすることができます。

実は理想の睡眠時間というのは人それぞれで、8時間以上寝ないとダメという人もいれば、6時間程度でOKという人もいるのです。

睡眠は「レム睡眠(浅い眠り)」と「ノンレム睡眠(深い眠り)」を90分ずつ繰り返していて、浅い眠りのレム睡眠の時に起きるようにするとスッキリと起きられると言われています。つまり90分の倍数となる睡眠時間が理想的ということになるので、よく言われる8時間ではなく、6時間や7時間半がおすすめということになります。

ぜひ一度意識して90分の倍数で睡眠をとってみてください。そして良質な睡眠のために、寝る前のスマホやパソコン、カフェインやアルコールの摂り過ぎ、激しい運動は控えるようにしてください。

その2 食事

私たちは自分の食べたものでできています。食べたいものを食べたい時に食べたいように食べるのは楽ですが、その先に待っているのは、生活習慣病です。

成功者といわれる人たちは、食事を規則正しく摂ることを習慣にしている人が多いです。これは健康のためもありますが、食事をルーティン化することによって、ちょっとした自分の体調の良し悪しに気付きやすくなるからです。

食べたり食べなかったり、食べ過ぎたり、という無計画な食生活をしている人は、少し見直してみましょう。食事のリズムを整えることで、精神的にも余裕が持てるようになるはずです。

仕事をしていると、毎食バランスよく食べるということが難しい場合もあります。とりあえず早くて安いファストフードで済ませてしまう人も多いと思います。

そして夜はお酒を飲んでしまい、さらに〆にラーメンを食べたりもするかもしれませんが、これはどう考えても不健康です。健康に良くないとわかってはいるけれど、なかなかやめられない習慣になってしまっているのかもしれません。

仕事で忙しくて、いちいち食事の内容にまで頭を使っていられませんか? しかし、その食事があなた自身の身体を作っているのです。今日は元気でも、1年後、5年後、10年後はどうなっているでしょう。ドクターストップがかかれば、心血注いできた仕事もあきらめなくてはならなくなり、大好きなお酒も飲めなくなってしまいます。

時には羽目を外すのもいいでしょう。でも、なるべく節度をわきまえて食べ過ぎない、飲み過ぎないことを心がけるようにしましょう。

飲み過ぎ、食べ過ぎで道端で嘔吐したり、酔いつぶれて終点まで乗り過ごしてしまったり、帰宅したのはいいけれど玄関で寝てしまったり、二日酔いで午前中は仕事にならなかったり…。成功者達にはないエピソードですよね。成功する人たちは、節度をわきまえるということができているのです。

その3 運動を心掛ける

成功する人たちは、自分のためにお金と時間を使える人たちです。当然健康維持のために運動も心掛けていますし、そのためのお金や時間を無駄とは考えません。

成功するためには見た目も大事です。最近ではジムに通う人も多く、筋トレで自分の身体が引き締まっていくと楽しくなってくるそうです。身体が引き締まると自信がつくというメリットも大きいのでしょう。

運動は、楽しんで、習慣にするということが一番長続きする秘訣です。辛くて面倒くさいことを毎日のように続けることは無理があります。自分の好きな、楽しめる運動を見つけてください。学生時代にやっていたスポーツでもいいですし、テレビや雑誌で興味を惹かれたものにチャレンジしてみるのもいいですね。

その4 心のケアも忘れずに

成功したいと願っている人は、自分を強く見せたがる傾向があります。逆にいうと、自分の弱さを認めたがらないともいえます。心は目に見えませんし、触れることもできません。なので、自信たっぷりに振る舞って、弱さを見せないでいれば、周りの人には気づかれないかもしれません。

でも、人の心は疲れるものですし、それは弱さではありません。成功する人たちは、自分の弱さを自覚しています。そして、どうすればケアできるかも知っているのです。

「こうすれば、あなたの心はリラックスしてリフレッシュできますよ」という、全ての人に合った方法はありません。これは自分で見つけるしかないのです。そのためには、自分の弱さを見つめて、自分の本当に望んでいることを誤魔化さないことです。

その5 ネガティブにならない

成功している人たちに、ネガティブ思考の人はいません。もちろん成功する人たちも人間ですから、ネガティブになってしまうこともあるでしょう。でも、ネガティブ思考のままでは何事も上手くいかないということも知っています。

後ろ向きな考え方しかできない人が前に進めるわけがないのです。当然人もついてきませんし、一緒に何かをやりたいと思われることもありません。

「笑う門には福来る」といいますが、これは本当です。いつも笑っている人の周りには人も集まりますし、仕事をしていく上で相手に安心感を与えます。ネガティブな人と一緒にいるより、いつもニコニコ笑っている人と一緒にいたいと思うのが自然ですよね。

人生山あり谷あり、不運にも出くわします。すべての事象には表と裏、光と闇があり、どちらを選ぶかはその人次第です。ピンチをチャンスにするような発想の転換は、ポジティブな考え方から生まれます。

その6 健康診断を受ける

健康診断や人間ドックを避ける人も多いようですが、重大な病気も早期発見すれば現代の医療では完治することが多いです。

「病気が見つかったら怖いから健康診断にはいかない」というのは本末転倒です。手遅れになってから後悔しないように、健康診断は受けてください。

その7 休む時は休む

時にはがむしゃらに頑張るのもいいですが、休む時には思いっきり休みましょう。頑張る時は頑張る、休む時は休む、そのオンとオフのメリハリが大切です。

どんなにお金があっても、休みなく働き続けていたのでは、豊かな人生とはいえませんし、成功者ともいえません。むしろそれほどお金持ちでなくても、好きなことをしてゆっくりと余暇を過ごせる人の方が、人生の成功者といえるかもしれません。

まとめ

仕事でもプライベートでも、人生を楽しむためには、なによりも健康であることが重要です。

たいていの場合、病気になれば健康の大切さを実感して「これからは健康第一で生活しよう」と思いますが、治ってしまうとすっかり忘れてしまうというケースが多いのです。10年後、20年後の自分が健康でいられるかどうかは、現在の自分の行動次第です。

この記事を書いた人 NBSプロフェッショナルチーム

「NBSプロフェッショナルチーム」とは畑岡宏光監修のネットビジネス精鋭チームです。ありとあらゆるジャンルのネットビジネスのプロから最新の情報を仕入れ、実践し、結果が出たものだけを厳選して、初心者から上級者まで分かりやすく丁寧にあなたにお届けし続けていきます!

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1971年12月20日、兵庫県神戸市生まれ。
有限会社自由人代表取締役。日本初の情報起業家。
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伝説のネット起業家養成塾、畑岡塾・塾長。

ビジネスの本質をはずさないことを信条としており転売・アフィリエイト・情報販売・投資、全てにおいて大成功を修める、まさに日本におけるミリオネアメーカー。

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